亚麻籽怎样吃才更有营养呢

发布时间:2016-05-30

来源:http://www.dxysp.com/news/67.html

     亚麻籽是一种必需脂肪酸的超级巨星。 这是因为ω-3脂肪酸的素食来源,也是在鱼油中发现的一种特别有价值必须脂肪酸。 研究已发现ω-3脂肪酸有利于降低心脏疾病,抑郁症,哮喘,关节炎,和狼疮的风险。

 

亚麻籽好处

 

  亚麻籽还提供了纤维健康的含量。 因此,它可以作为一个温和的泻药。 研究表明纤维可以帮助降低患癌症的风险(包括乳腺癌和结肠癌),降低血中胆固醇水平,改善血糖控制有利于糖尿病患者。
 

  亚麻籽粉添加到冷麦片,它拌匀成酸奶,洒在沙拉顶部。 或者干脆将其包含在烘烤饼干,松饼或者面包(它不会改变味道和质地)的配方中。但是请记住,亚麻籽是盛产油的,所以它可以采取一点点替换部分油或黄油。